top of page

Her kan du hente materialer, som vi bruger i vores vejledning.
Du finder også opskriftshæfter, der kan holde dig inspireret til sund livsstil.

Byg kostplan

egen kostplan

Følg vores enkle plan, så dine måltiderne bliver sammensat fornuftigt og sundt.

Tæl prikker

Tæl kulhydrater

Få overblik over dagens måltider ved at følge vores priklister.

Rugbrød med ørred, æg - Stå af vægten.png

Proteinlisten

Proteinlisten

Bliv klogere på, hvordan du får nok protein.

Kvinde 2.png

Slides

Foredrag

Novo forår 2026

Helhed og velvære i balance.png

Slides

Foredrag

Få det til at gå i hak

Træning

Styrketræning

Inspiration til styrketræning i center v/fysioterapeut Dorte Mølgaard

Kort af Bornholm med vejnet.png

Retreat 2027

Bornholm

Retreat på skønne Bornholm
Kommer igen til april/maj 2027

Nyhedsbrev

Seneste nyhedsbrev

Opskrifter og nyheder.

bag ved kaal.JPG

Opskrifter

Den grønne grød

Vi har lavet en opstartsversion, så du lettere kan komme i gang med flere grøntsager.

Den er til at drikke, og du kan forberede til din fryser.

Opskrifter

Klidkiks

Hent vores opskrift på dejlige, knasende sprøde klidkiks

Kale og Broccoli Salat

Opskrifter

Grønt Tilbehør

Hent vores opskriftshæfte med grønt tilbehør, næsten uden kål.

Kål#2 copy.jpg

Opskrifter

Aftensmad

Mangler du inspiration til din aftensmad, så hent vores opskriftshæfte her.

Opskrifter

Vegetar

Hent vores opskriftshæfte med vegetariske retter, der passer til vægttab.

Råmarineret fennikelsalat med rossini-laks.png

Boost Retter

BOOST middagsretter

med max. 400 kcal.

Makrel#2 copy_edited.jpg

Opskrifter

Fisk

Hent vores opskriftshæfte med lækre fiskeopskrifter. Alle passer til vægttab.

Antiinflammation grøntsager.png

Opskrifter

Anti-inflammation

Opskriftshæfte med dejlige anti-inflammatoriske retter.

Shakes

Prøv disse dejlige, proteinholdige shakes

Grøn keto - asparges og kål_edited.jpg

Opskrifter

Grøn keto

Bliv inspireret med 4 nye salater til din grøn keto livsstil.

Opskrifter

Supper

Hent vores opskriftshæfte med syv lækre og mættende supper.

Elverbrødspizza - 40 plus.png

Opskrifter

2 dages boost

Vil du gerne arbejde med at fedtforbrænde eller stoppe vægtstigning?

And med spraglet kål_edited.jpg

Opskrifter

2 dages boost

Brug vores boost dage til at få ryddet

lidt op i kalorierne

Anamnese

Skema

Spørgeskema til reflektion over egen livsstil

Elverbrød a la rugbrød.png

Opskrifter

Elveropskrifter

Det fiberrige brød, vi anbefaler for god mæthed, stabil energi og en sund tarm.

Opskrifter

Påske / Pinse

Mangler du inspiration til din påskefrokost, så hent vores opskriftshæfte her.

bottom of page