STÅ AF VÆGTEN

Slut fred med maden og få styr på dine spisevaner

af Alice A. Hartvig, Majbritt L. Engell og Julie Navne-van Vliet

med bidrag af Klinisk psykolog Maja Schondel

Måske fylder vægten, maden og slankekurene meget i dit liv. Måske har du kæmpet i årevis, uden rigtig at nå derhen, du gerne vil.

Måske har du følt skyld og skam og har spist i det skjulte. Der er hjælp at hente og lys forude!

Men det er et andet sted end vægten, du skal tage fat.

STÅ AF VÆGTEN giver dig gode råd og konkret vejledning til, hvordan du skaber balance i dit forhold til mad og får mere sundhed i dit liv.

Bogen viser dig vejen til forandring, der holder. Det er ikke et quick fix, men giver dig en dybere forståelse af dit spisemønster, af hjernen og af de tre spor, din spisning følger: det mentale, det sociale og det fysiske spor. Hvordan stopper du kampen, får prioriteret rigtigt og undgår højrisiko-situationer.

STÅ AF VÆGTEN hjælper dig til at mærke efter, tage hånd om dit forhold til mad og forstå, hvad der skal til. Det er vejen til forandring på den gode måde, der ikke slider på humør, selvtilliden og dit sociale liv. Bogen hjælper dig til forandring på den lange bane – og giver dig støtte og mod, også når det er svært. Bogen giver dig:

• En sund vej til bedre balance, gode spisevaner og et sundt forhold til mad
• En masse lækre og familievenlige opskrifter
• Ugeplaner med opskrifter, så det er nemt at gå i gang.
• Træning, der kun tager 6 minutter om dagen – hjemme, på jobbet eller i parken
• Mentale øvelser, der motiverer, gør dig klogere og skaber ro i svære situationer
• Gode råd til, hvordan du passer på dig selv.
• Hjælp til planlægning af indkøb og tips til sunde snacks